* As frutas que são ricas em fibras que ajudam a melhorar o intestino e de quebra regularizam os níveis de colesterol no sangue.

      São elas: a pera, mamão e o pêssego...

      * Frutas que contribuem para perda de peso combatendo a retenção de líquidos, são ricos em potássio, por isso ajudam na eliminação de sódio.

      São elas: o limão, kiwi, melancia ,abacaxi...

      * Maçã, possui pectina e quercetina em sua casca. Auxilia no funcionamento do intestino, promove saciedade sendo aliada nas dietas de emagrecimento, tem ação antioxidante, ajuda controlar o colesterol, reduz inflamação, dificulta a absorvição de gorduras e glicose pelo sangue, inibe a formação de carcinógenos e muito mais...

      * Abacate, banana, coco e melancia,  são exemplo de frutas com o alto teor de carboidratos, em excesso podem favorecer o acúmulo de tecido adisposo.

      * Ameixa, cereja, maçã, maçã, pera e o melão, tem um  baixo índice glicêmico, devem ser consumidas juntas com as refeições, como por exemplo, no café da manhã ou logo após as refeições.

      * Banana, abacaxi, manga, e a melancia são frutas com alto índice glicêmico, devem ser consumidas nos intervalos das refeições, fazendo com que a ingestão de alimentos seja menor na hora da refeição; pois elas traz saciedade.

      * Kiwi, rico em vitaminas C, é antioxidante, laxante, atua nos tratamentos contra a tensão, depressão, desordens digestiva;  é ótimo para colocar em rodelas sobre os olhos, traz bem estar e relaxamento.

      * Manga, além de purificar o sangue, é boa para a pele, e ajuda no tratamento contra a acne e no combate a queda de cabelo.

      *Limão, Tem vitamina C, e ajuda ao combate do resfriado, favorece no tratamento de má circulação, faz bem para o estomago e atua no tratamento de úlceras da boca.

      * Laranja, possui limonóides, fonte de vitamina C e fibras. Tem ação antiflamatória, protetora do sistema imune, além de contribuir para menor risco de câncer e para redução do colesterol sérico, é energizante, é laxante, e ajuda na prevenção de infecções.

      * Framboesa, é tonificante, vigorizante e desintoxicante.

      * Melão,  possui muita vitamina A, ajuda manter o bronzeado da pele.

      * Abacaxi, ajuda na digestão e purifica o organismo.

      * Uva, ajuda a combater a anemia e o cansaço; previne o câncer e diminui o nível de colesterol no sangue, regenera e limpa o organismo.

      * Romã, a fruta é capaz de diminuir os níveis do cortisol  ( hormônio que aumentar a gordura abdominal, induzido pelo estresse.

       Ajuda no controle do mau colesterol ( LDL), diabetes, celulite, câncer e cardiopatas; as sementes são ricas em vitaminas A, C e E, potássio, ácido fólico, cálcio, ferro, magnésio, ácido gálico, ácido e elágico, tem ação anti-inflamatória e capaz de debelar infecções na garganta.

       O suco da romã podem inibir os movimentos de células cancerosas e a metástase do câncer de próstata.

       A ação antioxidante da romã, é considerada mais potente que o vinho no combate ao radicais livres. Ela tem uma ótima ação destoxificante livrando o figado de toxinas, acelerando o metabolismo basal.

      * Banana, possui polifenóis, carotenoides, vitamina C e flavonoides. Conferem ação antioxidante, anti-inflamatória, auxiliam com controle da pressão arterial, melhora o humor, o padrão do sono, o sistema imune e controlam eventos de diarreia. Quando consumida verde tem ação probiótica, auxilia no tratamento de diarreia e constipação, previne o aparecimento de câncer de intestino, auxilia no controle da glicemia, no tratamento da obesidade e promove o aumento da saciedade, é bom para, anemia, ulceras, nervos, dor de cabeça, cansaço matinal, stress e cérebro.

      * Açai, além de energético, pode ser um forte aliado na luta contra o câncer; porém não pode se consumida diariamente.

      * Acerola, tem um alto teor de vitamina C, ajuda no tratamento da gripe, afecções pulmonares, controle de hemorragias nasais e gengivais; auxilia também no tratamento de doenças do fígado, alivia dores musculares e nas articulações, bom para a irritabilidade, fadiga, perda de apetite, cicatrizante, anemia e muito mais..

        Pesquisadores afirmam, quê, 4 unidades por dia são o bastante para suprir a necessidade de vitamina C de um adulto saudável.  

        As frutas proporcionam muitos benefícios, elas devem fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada, porém nenhum exagero é saudável.

        Vale lembrar: para o organismo obter os benefícios da fruta, a mesma deverá ser consumida diariamente com moderação.